Tervetuloa FUPA(less) Factoryn maailmaan!
Tunne olosi itsevarmaksi ja vapaaksi omassa kehossasi!
Mikä on FUPA(less) Factory?
Fupa on lyhenne termistä "Fatty Upper Pubic Area", joka viittaa rasvan kertymiseen yläosaan häpyalueen yläpuolella.
Se on alue vatsan ja häpyluun välissä, ja se voi olla erityisen havaittavissa painonnousun tai raskauksien jälkeen.
Naiset usein häpeävät ja inhoavat tätä kehon aluetta - turhaan.
Kyseessä on nimittäin useimmiten vain löystynyt tukirakenne ja lihastonuksen menetys.
Fupa alueen muokkaaminen kiinteyttäminen on helppoa, palkitsevaa ja nopeaa.
Siksi loimme teille
FUPA(less) Factoryn!
FUPA(less) Factory on hyvinvoinnin keidas, jonka tavoitteena on lantionpohjan, hermoston ja hormonien terveyden ylläpitäminen.
Saat sanoa lopulliset hyvästit myös virtsankarkailulle ja hormonaalisille oireille!
Kiinteän ja terveen lantionpohjan sekä takuuvarman litteän vatsan saavuttamisen varmistamiseksi FUPA(less) Factory tarjoaa:
- Ennen kokemattoman alhaalta ylöspäin suuntautuvan FUPA(less) hengitystekniikan
- Lantionpohjan vapautumisen varmistava PENDULAATIO-hengitystekniikan
- Progressiivisen etenemisen tulosten varmistamiseksi
- Lantionpohjan useaan eri osaan jakavan kiinteytystekniikan
- Rasvaa polttavan ja naishormoneja ruokkivan FUPA(less) rasvanpolttoruokavalion ja ylläpitoruokavalion
- Lantionalueen fascian kipupisteiden vapauttamisen
- Seisten ja makuulla tehtävät harjoitukset, jotka kohdistuvat syvimpään poikittaiseen vatsalihakseen
- BBB TREENIKIRJASTO päivittyy jäsenyyteen kuuluvaksi 18.3.2024
Annan muutos
Paino 70 kg -> 60 kg puolessatoista kuukaudessa FUPA(less) ruokavaliolla ja lyhyillä treeneillä.
"Ruokavalio on ollut ihana ja helppo noudattaa. Energiaa on riittänyt tosi hyvin vaikka elämäni on aktiivista ja harrastan entisenä kilpaurheilijana myös monenlaista liikuntaa.
Aiemmin kävin salilla 3-4 kertaa viikossa. FUPA(less) aloittamisen jälkeen olen todennut että salitreenillä ei saa läheskään yhtä hyviä tuloksia, vaikka treenaisin viisinkertaisen ajan näihin nyt tekemiini treeneihin nähden.
FUPA(less) treeneistä jää aina myös paljon parempi olo sekä kehoon että mieleen kuin rankasta salitreenistä.
Aiemmin en pitänyt omasta selästäni tai käsistäni, koska entisenä kilpauimarina selän lihakset tuntuivat liian suurilta. Nyt lihakset ovat todella kauniin muotoisia ja koko olemus on edelleen vahva, mutta paljon aiempaa sirompi.
Tuntuu kuin olisin kauttaaltaan tiivistynyt hävittämättä kuitenkaan lihaksia tai voimaani. Myös naiselliset muodot ovat säilyneet vaikka painoa tippuikin lyhyessä ajassa 10 kg."
- ANNA, 20 v.
Katso mitä naiset sanovat:
“1 ½ kuukaudessa -10kg lyhyillä super tehokkailla treeneillä ja ihanalla herkullisella FUPA(less) ruokavaliolla.
Ei enää koskaan tuntikausien hikistä salitreeniä kun tuloksia voi saada niin paljon helpommin ja tehokkaammin!!!
I JUST LOVE THIS!!”
Lantionpohja
Lantionpohjan ongelmat ilmenevät useimmiten silloin, kun lantionpohjan lihakset ovat riittämättömän jännittyneitä tai liian "tiukat". Liian tiukka lihas on aina toimimaton.
Kegel-harjoitukset eli lantionpohjan voimakkaat supistukset EIVÄT ole vastaus.
Lantionpohjan lihakset tarvitsevat paljon enemmän kuin Kegel-harjoitukset!
Lantionpohjan lihaksesi ovat yhteydessä lantion luustoon ja myös lantion ylä- ja alapuolella oleviin lihasryhmiin. Tämä tarkoittaa, että ne ovat suoraan vaikuttuneita ja voivat vaikuttaa ympäröiviin lihasryhmiin.
Kun lantionpohjan lihakset ovat tiukat (tunnetaan myös nimellä hypertooniset tai yliaktiiviset lantionpohjan lihakset), muut keskivartalon lihakset eivät pysty aktivoitumaan yhtä hyvin.
Tämä voi johtaa virtsankarkailuun, alaselkäkipuihin, ummetukseen ja kivuliaaseen seksiin mainitakseni muutamia.
Olemme vain niin vähän yhteydessä tuohon kehon osaan, että monet meistä eivät koskaan oppineet, miltä toimiva lantiopohja oikeasti tuntuu!
Joillakin ihmisillä, kuten minulle oli, voi olla heikko ja toimimaton lantiopohja jo varhaisesta iästä lähtien.
Toiset saattavat huomata ongelmia vasta tiettyjen elämänvaiheiden, kuten raskauden, synnytyksen tai vaihdevuosien, jälkeen.
Poikittainen vatsalihas
Poikittainen vatsalihas on syvä lihas, joka sijaitsee vatsan alueella ja kulkee vaakasuunnassa.
Se on yksi neljästä vatsalihaksesta, jotka muodostavat vatsan seinämän. Tätä lihasta kutsutaan "poikittaiseksi", koska sen lihaskuitujen suunta kulkee vaakasuoraan, eli poikittain kehon keskilinjaa vasten.
Poikittaisen vatsalihaksen tärkein tehtävä on toimia kehon luonnollisena korsettimaisena tukirakenteena.
Se tarjoaa tukea selkärangalle ja lantion alueelle, auttaen ylläpitämään oikeaa ryhtiä ja vakautta.
Tämä lihas on vastuussa myös syvän vatsan toiminnasta ja toimii yhdessä muiden keskivartalon lihasten kanssa ylläpitäen sisäisten elinten oikeaa asentoa ja tukien selkää erilaisissa liikkeissä.
Vaikka poikittainen vatsalihas ei ole niin näkyvä kuin esimerkiksi "sixpack" -lihakset, sen rooli kehon toiminnassa ja terveydessä on erittäin merkittävä.
Vahvat ja hyvin toimivat poikittaiset vatsalihakset ovat avainasemassa selkävaivojen ehkäisyssä, kehon kokonaisvaltaisessa vakaassa toiminnassa ja optimaalisessa liikkuvuudessa.
Poikittaisen vatsalihaksen vahvistaminen tarjoaa monia hyötyjä keholle. Tässä muutamia niistä:
- Lantionpohjan ja keskivartalon tuki: Poikittainen vatsalihas toimii yhdessä muiden keskivartalon lihasten kanssa pitäen lantion stabiilina ja tukien selkärankaa.
Vahvat poikittaiset vatsalihakset auttavat ylläpitämään oikeaa ryhtiä ja vähentämään selkäkipuja. - Vammojen ehkäisy: Vahvat poikittaiset vatsalihakset voivat auttaa ehkäisemään loukkaantumisia ja vammoja, erityisesti alaselän ja lantion alueella.
Ne parantavat kehon kokonaisvaltaista vakautta ja voivat vähentää loukkaantumisriskiä esimerkiksi urheillessa tai raskaissa nostoissa. - Parempi suorituskyky: Vahvat poikittaiset vatsalihakset tukevat muita liikkeitä ja voivat parantaa suorituskykyä monissa urheilulajeissa sekä arkipäivän toiminnoissa, kuten kyykyissä, juoksemisessa ja kurotuksissa.
- Hengityksen tuki: Poikittainen vatsalihas toimii yhdessä muiden hengityslihasten kanssa parantaen hengitystekniikkaa ja kehon hapensaantia.
Syvä ja hallittu hengitys on tärkeää kehon kokonaisvaltaiselle terveydelle ja suorituskyvylle. - Lantionpohjan toiminnan parantaminen: Vahvat poikittaiset vatsalihakset voivat auttaa tukemaan lantionpohjan toimintaa ja vähentää lantionpohjan dysfunktion riskiä.
Tämä voi olla erityisen hyödyllistä esimerkiksi raskauden jälkeen tai ikääntyessä, kun lantionpohjan lihakset saattavat heikentyä. - Vahva poikittainen vatsalihas on kaunis. Se kaventaa vyötärön ja litistää vatsan.
Nähdään FUPA(less) Factoryssa!
Rakkaudella,
Susanna Tanni
Viiden lapsen äiti, TRAUMANEUROVALMENTAJA ja valmentajien kouluttaja, pilatesopettaja, naisten rakkaus-, seksuaalisuus- ja parisuhdevalmentaja - erikoistuminen naisten hormonitoimintaan ja lantionpohjan harjoittamiseen